мысли

В голове всегда слишком много мыслей и всевозможных воспоминаний, по большей части ненужных, и это мешает мне нормально учиться, потому что «память заполнена», нормально жить, потому что я помню слишком много тупых с моей точки точки зрения ситуаций, о которых все уже даааавно забыли и которые объективно абсолютно ничего не значат. Как избавиться от этого и запоминать только нужное и приятное?