Какую гимнастику можно делать сидя в автобусе при длительных поездках?
- Можно сжимать и разжимать ягодицы - это вообще очень полезно, даже сидя за компьютером
- можно поставить ступни на пол и попеременно поднимать пятки и носочки - это разминает мышцы ног и не дает застояться крови в нижних конечностях
- Можно наклонять голову в разные стороны
- плечи поднимать вверх-вниз и вращать ими
- мышцы живота втягивать и выпячивать