Как научиться шевелить грудью мужчине и женщине?
Женщинам проще, нам достаточно попрыгать;)
Полагаю, вы имели в виду мышцы груди. Для начала неплохо было бы их накачать до видимого размера. Начать можно со следующего упражнения: соедините ладони перед грудью, пальцы вверх, локти разведены в стороны, параллельно полу. И сдавливайте ладони. При первом же движении можно увидеть, какие именно мышцы задействованы. Запомните это ощущение и пытайтесь повторить уже без рук, а потом правой и левой по отдельности.
Для объёма мышц помогут отжимания, сведение гантелей лёжа на спине, жим штанги лёжа, ну там втянетесь - тренера подскажут)
Я парень. Научился шевелить грудью после тренировок на грудную мышцу: брусья и отжимания. После этого я научился чувствовать мышцу и управлять ею.
Также делаю ежедневно зарядку и периодически занимаюсь йогой - это тоже помогает контролировать свое тело.