Сколько нужно организму витамина Е?

2 2019-09-26 18:44:25

Ответов: 3

Когда речь идет о витамине Е, дозировка очень важна, так как высокие его дозы могут быть весьма опасны. Если вы придерживаетесь здоровой, сбалансированной диеты или принимаете поливитамины, то вам, скорее всего, не требуется никаких дополнительных добавок витамина Е. Его дефицит может возникнуть при проблемах с пищеварением, таких как болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника или кистозный фиброз. Низкое содержание жиров в рационе также увеличивает риск дефицита.

Поскольку витамин Е хранится в жировых клетках, долгосрочное употребление высоких его доз может вызвать риски для здоровья. Для взрослых ежедневная норма составляет 400 МЕ, более высокие дозы могут спровоцировать побочные эффекты, а прием 1360 МЕ витамина Е в день может привести к отравлению. Не стоит самостоятельно назначать себе добавки витамина Е, так как его можно получить естественным путем с помощью различных легко доступных продуктов.

Суточная норма витамина Е для взрослого человека состоит из 15-20 мг.

Повышать можно и до 35 мл, но это уже излишки, если вы по своей природу человек худенький то можно без опаски для здоровья употреблять и больше суточной нормы так как у вас нет особого риска поправится на пару килограммов, и набрать лишний вес, так как витамин Е зачастую любит откладываться и в подкожном жире, и это для людей уже с избыточным весом может привести к плачевным результатам.

Кушайте всё, но по немногу, и тогда у вас не будет никаких проблем с этим витамином который жизненно важен для нашего с вами организма, иногда можно пропить курсы из специальных витаминов.

Норма в день витамина Е

Суточная потребность витамина Е у разных людей может значительно отличаться. При болезнях и стрессам потребность в витамине Е увеличивается. Мировой стандарт суточной нормы витамина Е составляет от 30 мг ток. экв. до нескольких сотен. В России норма в день витамина Е составляет 15 мг ток. экв..