Как правильно кушать клетчатку?

1 2019-09-26 18:44:24

Ответов: 3

Я употребляла клетчатку в целях похудения, 2-4 столовые ложки клетчатки заливаются йогуртом или кефиром, можно подождать чтобы немного разбухла, после приема клетчатки пить побольше жидкости, хотя бы стакан чая, чтобы клетчатка набухла в желудке и создала чувство сытости. Если не кушать после 6-ти ничего кроме клетчатки с кефиром, можно похудеть на 2-3 кг в месяц.

Кушать клетчатку правильно в виде кабачков, капусты, отрубей. Чистая клетчатка не слишком полезна.

Энтузиасты могут обидеться, но есть чистую клетчатку это всё равно что жрать туалетную бумагу, а что тоже волокна целлюлозы!

Кстати если у вас просто бывает изжога и тяжесть в желудке, или уже есть диагностированный гастрит, либо язва, то клетчатка вам противопоказана

По последним исследованиям - клетчатка очень вредна для всех тех людей, которые перенесли инфаркт или инсульт. Она провоцирует повторные инфаркты и инсульты.

Так что, никакой покупной клетчатки в рационе таких людей быть не должно. Только овощи, фрукты, ягоды, цельные зерновые - все то, где есть натуральная клетчатка в умеренном количестве.